Die achtzehnfache Methode vom Berg Wudang, Wudangshan Shiba Fa, ist eine Übungsfolge des Qigong in Bewegung, die aus 18 fließend ineinander übergehenden Bildern besteht.
Während des Übens der langsamen und gelösten Bewegungen konzentrieren Sie sich ganz auf sich selbst. Dabei entspannen und dehnen Sie Ihre Muskeln sanft und erweitern so allmählich den Bewegungsspielraum all Ihrer Gelenke. Verspannungen, insbesondere von Nacken und Rücken, lösen Sie dabei sorgsam auf und erkunden und kräftigen Ihre persönliche Mitte. Ihr Gespür für das Gleichgewicht und die Ausrichtung Ihres Körpers nimmt zu. Dies alles geschieht ganz gelassen, Ihr Geist befindet sich im Einklang mit Ihrem Körper.
Durch die bewußte Bewegungsführung, begleitet von konkreten Vorstellungsbildern, verbinden Sie das innere mit dem äußeren Qi, stimulieren die Meridiane und öffnen Ihre Energietore.
Indem Sie mühelos im Rahmen ihrer ganz eigenen Möglichkeiten üben, sind Sie ganz bei sich und im Moment, die Bewegung folgt Ihrer Vorstellung.
Nach dem Üben fühlen Sie sich erfrischt und wach, so können Sie den vielfälltigen Anforderungen des Alltags gelassen begegnen.
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